坚果也能减肥、塑形?真相在这里,你吃对了吗?
2017-04-17 阅读量:1597

四月不减肥,六月徒伤悲。现在的你们,是不是都在努力减肥?拒绝吃一切含油脂的食物,天天吃着水煮青菜,晚上还要出门运动……


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看着体重蹭蹭蹭往下掉,是不是很开心?不过,你减的可能不是脂肪,而是水和肌肉!

其实就算是减肥,也不能完全杜绝油脂的摄入。特别是你们视如洪水猛兽的坚果。每天摄取一定数量的坚果,不但不影响你减肥,还会越吃越瘦~

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你一定会问我:坚果脂肪含量这么高,怎么可能会越吃越瘦?让我来给你们说道说道……

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坚果确实脂肪含量高,但是它的GI值低。健身减肥的小伙伴肯定知道,GI 值即血糖生成指数,说的就是吃完东西,血糖升得快不快。如果经常吃高 GI 值的东西,血糖就容易升得很快,容易发胖。

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而坚果不仅GI值低,而且和GI值高的食物一起食用,还可以有效控制血糖上升的速度。

坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高,是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源。下午加餐,要是忘记带水果,吃坚果也有同样的效果~

而且坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维他命 E,有助于减缓身体衰老。让你的身体拥有更大的能量,来满足你运动所需~


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那坚果每天最好的摄入量是多少呢?


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在新版的中国居民 2016 年膳食宝塔中,建议每日合并摄入大豆及坚果 25-35 克。

所以说,每天吃个30克左右的坚果,更有利于减肥健身~

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但是每天只单一的摄入一种坚果,并不能兼顾摄入的营养均衡。所以,坚果最好的就是几种搭配在一起吃,让营养更加均衡哦。

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仁生观混合果仁,含多种坚果混合,每包30g满足每日所需营养,为你的身体保驾护航!

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